Trước chuyến đi bạn cần làm gì?

Bạn đừng nghĩ rằng chỉ cần quan tâm tới lúc trên máy bay và sau khi hạ cánh là đủ. Một sự chuẩn bị thật tốt về tinh thần và thể chất trước chuyến đi sẽ góp phần không nhỏ tới sức khỏe của bạn sau chuyến bay đấy. 

Sau khi đặt vé máy bay xong, bạn đã có ngày giờ bay cụ thể, và bạn có thể lên kế hoạch cho việc nâng cao thể chất, tinh thần của mình rồi. Những việc bạn nên làm lúc này là:

- Đổi giờ ngủ: Bạn nên tìm hiểu về múi giờ nơi bạn đến và đổi giờ ngủ cho phù hợp. Bạn nên thực hiện việc này từ từ, không nên đổi đột ngột sẽ không hiệu quả. 

- Bạn nên lưu ý đặt chuyến bay có điểm dừng để nhịp sinh học có thời gian điều chỉnh. Hơn nữa, việc bay liên tục trên suốt hành trình quá dài sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi.

- Giữ bình tĩnh: Điều này rất quan trọng. Hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái nhất có thể, lo lắng sẽ khiến cho jet lag trở nên ảnh hưởng nhiều hơn.

Trước chuyến đi bạn nên đổi giờ ngủ theo múi giờ của điểm đến

Bạn nên lưu ý gì trong chuyến đi?

Khi ở trên máy bay, bạn lưu ý uống nhiều nước và tránh tuyệt đối các chất kích thích như trà, cà phê, các chất có cồn như bia rượu, đồ uống có gas. Những chất này sẽ khiến tình trạng mất nước của bạn trong môi trường máy bay diễn ra nhanh hơn và đương nhiên, chúng sẽ đẩy tình trạng jet lag của bạn trở nên tệ hơn. Ngay cả trong suốt chuyến đi tham quan, du lịch, công tác, bạn cũng hạn chế sử dụng các loại đồ uống này.

Mặc dù ở trên máy bay nhưng nếu hành trình quá dài, bạn vẫn nên cố gắng ăn ngủ theo giờ địa phương. Khi buồn ngủ, hãy tranh thủ ngủ, còn khi đói hãy ăn một chút. Điều này để đảm bảo cơ thể bạn không có sự xáo trộn đột ngột, gây ra sự mệt mỏi. 

Trong suốt chuyến bay, ngoài thời gian máy bay cất cánh và hạ cánh, bạn nên tranh thủ đi bộ dọc lối đi trên máy bay, hoặc vận động nhẹ để giúp máu lưu thông. Tránh ngồi quá lâu một chỗ, một tư thế sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi.

Nếu thường bị ù tai khi đi máy bay, bạn hãy chuẩn bị bông bịt tai và mang theo cả bịt mắt để ngủ ngon hơn.

Trên chuyến bay bạn nên uống nhiều nước, tránh các loại đồ uống có gas và cồn

Tại điểm đến của hành trình, bạn nên làm gì?

Dù mục đích chuyến đi của bạn là du lịch hay công tác thì bạn cũng nên lưu ý, dành thời gian để ra bên ngoài, giúp cơ thể tiếp xúc với không khí ngoài trời, với ánh sáng tự nhiên và nhanh chóng thích nghi với múi giờ mới. Nếu bạn tắm nắng, hãy lưu ý tắm nắng buổi sáng tại hướng tây và tắm nắng buổi chiều tại hướng đông.

Nếu chuyến đi dưới 4 ngày thì bạn nên cố gắng để sắp xếp các hoạt động ăn ngủ diễn ra như ở nhà. Đừng bỏ qua một giấc ngủ trưa ngắn. Dù bạn chỉ ngủ khoảng 20 – 30 phút nhưng sẽ giúp tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hãy cố gắng để có thể ngủ đêm ít nhất 4 tiếng theo giờ địa phương. Điều này có thể sẽ khá khó khăn đối với một số người do sự khác biệt múi giờ. Nhưng nếu bạn có sự chuẩn bị trước chuyến bay thì sẽ nhanh chóng thích nghi.

Hy vọng rằng với những lưu ý trên đây, các hành khách của JET24 có thể dễ dàng đối phó với tình trạng jet lag chuyến bay và giữ được tinh thần, sức khỏe tốt nhất cho hành trình sắp tới.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về giá vé cũng như có nhu cầu đặt vé máy bay Vietnam Airlines, VietJet Air hoặc Jetstar Pacific, bạn vui lòng liên hệ JET24 qua hotline 0975.612.999,0916.039.247, 04.73.07.08.09 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.