Say máy bay có nhiều nguyên nhân, có thể do đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi, cơ thể phải chịu những áp lực về môi trường, về không khí do di chuyển trên cao… Khi say máy bay, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, khó chịu, mất tập trung, ảnh hưởng tới hành trình bay và thậm chí cả những ngày sau đó.

Vậy phải làm thế nào để “đánh bay” mệt mỏi do say máy bay?

Bổ sung nước

Áp suất không khí trên máy bay dễ khiến quá trình mất nước của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Khi cơ thể mất nước, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng. Vì thế hãy bổ sung nước để hạn chế tình trạng này. Trên máy bay, cơ thể được thoải mái thì sau chuyến bay bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe tốt nhất.

Bạn nên bổ sung đầy đủ nước khi đi máy bay 

Tranh thủ vận động bất cứ lúc nào có thể

Trong các chuyến bay, việc di chuyển và vận động dường như khá khó khăn, thông thường bạn sẽ phải ngồi một chỗ trong phần lớn thời gian bay. Điều này sẽ khiến cơ thể trì trệ, mệt mỏi sau chuyến bay, đặc biệt nếu bạn bay chuyến bay đường dài thì càng tệ hơn. Do đó hãy cố gắng di chuyển, vận động nhẹ nhàng trên máy bay bất cứ lúc nào có thể. Ngoại trừ thời gian máy bay cất cánh và hạ cánh, bạn có thể ra khỏi chỗ ngồi đi lại nhẹ nhàng hoặc tập vài động tác thể dục đơn giản.

Nếu có thể từ trước đó, bạn đã có dự định đặt vé máy bay tới những nơi có múi giờ lệch, hãy cố gắng điều chỉnh thời gian sinh hoạt để dần phù hợp với múi giờ mới. Như vậy khi đến nơi đó bạn sẽ hạn chế tối đa tình trạng jet lag.

Giữ tinh thần tỉnh táo

Nếu bạn di chuyển tới nơi có múi giờ lệch và cảm thấy buồn ngủ, hãy cố gắng tỉnh táo để vượt qua cơn buồn ngủ và ngủ theo múi giờ mới. Điều này sẽ khiến bạn nhanh chóng thích nghi với môi trường mới, nhanh chóng vượt qua cơn say máy bay.

Tuyệt đối tránh đồ uống có gas, cồn và caffeine

Những loại đồ uống chứa gas, cồn và caffeine sẽ đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể khi trên máy bay. Không chỉ vậy, chúng còn góp phần khiến bạn buồn ngủ, mệt mỏi và căng thẳng thần kinh. 

Ngoài ra, bạn cũng không nên đọc sách và xem phim khi đi máy bay bởi đây là những tác động khiến bạn càng trở nên say máy bay hơn. Hãy chuẩn bị gối đỡ cổ, bịt mắt hay một chiếc gối mềm và gọn gàng mang theo cho giấc ngủ trên máy bay để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng.

Đọc sách khi đi máy bay có thể khiến tình trạng say máy bay trở nên trầm trọng hơn

Thiết lập lại đồng hồ sinh học

Khi xuống máy bay, hãy cố gắng hít thở không khí trong lành, sưởi ánh nắng mặt trời để giúp lấy lại tinh thần và sức khỏe. Điều này cũng khiến bạn nhanh chóng thích nghi với môi trường mới.

Bên cạnh đó, hãy cố gắng ăn ngủ, vui chơi theo múi giờ mới để dần dần quen với múi giờ này, tránh được tình trạng mất ổn định đồng hồ sinh học của cơ thể.

Hy vọng rằng những “mẹo” nhỏ trên đây sẽ giúp bạn có một hành trình bay suôn sẻ, tràn đầy năng lượng, hạn chế tối đa tình trạng mệt mỏi do say máy bay.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về hành trình bay, giá vé cũng như các thủ tục đặt vé máy bay Vietnam Airlines, Vietjet Air hoặc Jetstar Pacific, vui lòng liên hệ tổng đài 024.73.07.08.09; 0916.039.247 của JET24 để được hỗ trợ tốt nhất.